Jeśli jednak z jakichś powodów nie otrzymujemy wsparcia u najbliższych, warto szukać pomocy u innych. Można zajrzeć na fora internetowe, dzwonić pod numer telefonu zaufania. Pomocą w przygotowaniu do nowej roli okazuje się szkoła rodzenia. Tam można uzyskać profesjonalne przygotowanie do pełnienia roli rodzica. Praktyczne zajęcia, takie jak przewijanie czy kąpanie noworodka, mają na celu oswojenie z nową sytuacją, niwelowanie strachu wynikającego z niewiedzy. Współuczestnictwo partnera zaś pomaga w umacnianiu więzi psychicznych przyszłych rodziców ze sobą wzajem oraz potomkiem. Partnerstwo w ciąży to bardzo ważna sprawa nad którą tak naprawdę powinniśmy pracować już przed ciążą abyśmy wiedziały że jak przyjdzie ten moment to że nie będziemy musiały martwić się jak powiedzieć mężczyźnie ze jesteśmy w ciąży. Popracujmy nad naszymi facetami.

Możesz też mieć kłopoty ze zgagą. Aby temu zapobiec, jedz niewielkie posiłki, częściej niż zwykle. Nie stosuj żadnych leków przeczyszczających bez zgody lekarza gdyż to może zaszkodzić dziecku jak dobrze wiesz w czasie ciąży nie powinnaś brać żadnych leków bez konsultacji z lekarzem gdyż to zaszkodzi twojej ciąży . Pod koniec szóstego miesiąca twoje dziecko ma długość od 27 do 35 cm i waży od 500 do 750 g. Siódmy miesiąc ciąży to już bliżej niż dalej. Niestety zaczynają pojawić się kolejne dolegliwości związane z byciem w ciąży. W tym czasie mogą puchnąć ci okolice kostki lub stopy w czasie stania. Dobrze jest wówczas położyć się z nogami uniesionymi do góry. Jeśli te obrzęki trwają dłużej niż 24 godziny, również rano, po wstaniu z łóżka i obejmują ręce i twarz, skontaktuj się bez zwłoki z twoim lekarzem. Na twoim powiększającym się brzuchu i piersiach mogą pojawiać się żywoczerwone lub różowe pręgi są to rozstępy skórne.

Ciąża jest dla naszego organizmu takim intruzem którego chce się pozbyć dlatego następują wymioty. Więc podczas pierwszych tygodni ciąży jedz to na co masz ochotę i co toleruje twój organizm. Kontynuuj uzupełnianie swojej diety w kwas foliowy, zwłaszcza przez drugi i trzeci miesiąc ciąży, aby zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych u dziecka. Wymioty powodują zmniejszenie witamin które dostarczane są naszemu dziecku dlatego tak ważne jest dostarczanie witamin i kwasu foliowego podczas ciąży. Pij dużo płynów, najlepiej wody mineralnej niegazowanej, soków owocowych i mleka. Przy kolejnych miesiącach ciąży Twoje zmęczenie może wciąż nie ustępować. Podobnie jest z nudnościami i wymiotami, choć pod koniec trzeciego miesiąca powinny powoli zanikać chociaż jak wiemy ciąża nie jest całkowitym jednostajnym przykładem gdzie wszystko rozwija się i dzieje tak jak w książce. W związku z tym możesz stracić na wadze kilka kilogramów.

Ciąża dla wielu kobiet podczas tego pierwszego miesiąca jest bardzo bolesna i uciążliwa. Wtedy następują największe zmiany w ciele kobiety. Należy pamiętać o tym że przed ciąża powinnyśmy bardziej o siebie dbać. Przede wszystkim uzupełnij swoją dietę o witaminy, kwas foliowy. Zmniejszy to ryzyko urodzenia dziecka z wadą wrodzoną mózgu lub rdzenia kręgowego. Należy również wybrać się do swojego lekarza się ginekologa-położnika, jeśli sądzisz bądź zaczynasz podejrzewać , że jesteś w ciąży najszybciej jak tylko możesz udaj się do niego. O wyborze lekarza powinnaś zdecydować już wcześniej a nie przed samą ciążą gdyż taki pochopny wybór może później utrudnić ci poród. Lekarz powinien być najlepszy i najlepiej byłoby żeby był jak najbliżej ciebie i żebyś w każdej chwili mogła zatelefonować bądź do niego przyjechać. Ciąża to najważniejszy moment w naszym życiu.

W czasie ciąży spożywane owoce i warzywa powinny być odpowiednio myte oraz przygotowywane. Nasze potrawy powinny być bogate w pomidory, brokuły, kapustę, sałatę czy też marchew i jabłka. W ciąży należy unikać szpinaku zawierającego duże ilości szkodliwych szczawianów. Utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin przy jedzeniu tylko kilku warzyw czy owoców jest bardzo trudne. Dlatego należy spożywać różne owoce i warzywa dla zrekompensowania strat i nadmiarów poszczególnych witamin. Jeżeli chodzi o owoce to w czasie ciąży nie ma wyraźnych przeciwwskazań do spożywania jakiegokolwiek z nich. Owoce to dla ciężarnej źródło witamin ale i nie tylko. Pomagają one wchłaniać do organizmu żelazo. Jeżeli nie lubimy warzyw czy owoców w ich naturalnej postaci kobieta w ciąży może zastąpić ich część w pełni naturalnymi sokami. Do najbardziej odżywczych należą sok marchwiowy, pomarańczowy oraz malinowy.

Walkę z zaparciami kobieta w ciąży może również wygrać spożywając dziennie około trzech litrów płynów wody lub też wieloowocowych soków. Nie należy w czasie zaparć spożywać również nadmiernej ilości słodyczy a także różnego rodzaju tłuszczów. Kobieta w ciąży w przypadku zaparć powinna zwiększyć swoją aktywność ruchową i dodatkowo jeść posiłki codziennie o ściśle ustalonych przez siebie porach. Dla kobiet w ciąży istnieją również rady naszych babć które w takich przypadkach decydowały się na wypicie szklanki wody z miodem naczczo lub też piły sok z kiszonej kapusty. Lekarze radzą również kobietom w ciąży aby te spożywały większe ilości suszonych owoców takich jak winogrono morele czy też śliwki. Zaparcia mogą być wywołane również przez picie gazowanych napojów oraz spożywanie potraw smażonych, pieczonych oraz grillowanych. W niektórych przypadkach kobiecie w ciąży pomoże unikanie fasoli, orzechów i grzybów.

Żurawina dla dróg moczowych kobiety w ciąży spełnia bardzo ważną rolę.

Zapobiega ona przyczepianiu się do nich bakterii a co za tym idzie nie mogą

się

one rozmnażać i powodować stanów zapalnych. Inną dolegliwością dręczącą

kobiety w ciąży są skurcze łydek spowodowane często niedoborem magnezu

w

organizmie kobiety. Łatwo temu zaradzić zwiększając w czasie tej

dolegliwości ilość produktów spożywanych bogatych waśnie w magnez.

Dobrym ich źródłem dla ciężarnej kobiety są rośliny strączkowe oraz zielone

warzywa. Inną przyczyną bólu łydek u kobiety w ciąży jest niski poziom

wapnia który może ona uzupełnić spożywając duże ilości produktów

mlecznych. Nie należy jednak zapominać o tym że zbyt duża ilość niektórych

produktów spożywanych przez kobietę może pro prostu jej zaszkodzić lub

zaburzyć dietę którą wcześniej sobie ona obrała dbając o formę w ciąży jak i

po urodzeniu dziecka.

Kobieta w ciąży powinna w czasie jej trwania spożywać osiem porcji

produktów zbożowych dziennie. Dodatkowo w czasie ciąży warto również

zwracać uwagę na to co się pije. Codziennie kobieta powinna pić trzy do

czterech szklanek mleka. Ważne aby mleko spożywane przez kobietę w ciąży

było chude czyli posiadało jak najmniejszą zawartość tłuszczu nie

przekraczającą dwóch procent. Mleko jest źródłem wysokowartościowego

białka wapnia oraz niezliczonej ilości witamin. Białko to podstawowy budulec

komórek oraz wszystkich narządów wewnętrznych rozwijającego się w

zawrotnym okresie płodu. Wapń również należy do ważniejszych składników

i stanowi najważniejszą wartość pod względem mineralnym w czasie rozwoju

noworodka. Jeżeli spożywamy w czasie ciąży składniki zawierające wapń

wówczas mamy pewność że kości dziecka rozwijać się będą w prawidłowy

sposób.

Piekielnie ważne jest to aby dieta kobiety w ciąży była jak najbardziej

różnorodna. Jest to szczególnie ważne ponieważ pozwala kobiecie na

uniknięcie

niedoborów jakichś składników których może brakować w pokarmach które

kobieta w ciąży spożywała na co dzień . Warto więc eksperymentować i co

za

tym idzie w ciąży próbować rzeczy których wcześniej nie jedliśmy. W czasie

ciąży kobieta jest najbardziej narażona właśnie na takie sytuacje które mogą

zdarzać się dość często a niedobór witamin lub jakiegoś składnika może

odbić się negatywnie nie tylko na zdrowiu młodej mamy ale także i na rozwoju

dziecka które ma się narodzić. Kobieta w ciąży we wstępnej jej fazie nie

odczuwa zwiększonego zapotrzebowania na energie jednak już od początku

wzrasta zapotrzebowanie na wybrane składniki pokarmowe. Wzrost

zapotrzebowania na energię pojawia się u kobiet w ciąży dopiero po

rozpoczęciu drugiego trymestru.

Do takich badań należą na pewno wykonywanie regularnej cytologii oraz

badania moczu w celu sprawdzenia czy kobieta w ciaży posiada skład krwi na

odpowiednim poziomie. Ważne w czasie ciąży jest również to aby regularnie

udawać się do ginekologa w celu wykonania kontrolnego USG i sprawdzenia

czy nasz dzidziuś rozwija się w dobry sposób. W czasie takich badań można

łatwo wykryć jakieś genetyczne wady i przygotować w sposób odpowiedni

rodziców na przyjęcie takiej trudnej informacji. Sytuacje takie należą do

rzadkości ale niestety na kilka setek porodów kilkanaście okazuje się takich

w których rodzące się dzieci mają już wrodzone wady genetyczne. Oprócz

regularnych badań kobieta w ciąży musi pamiętać o odpowiednim odżywianiu

w czasie całego przebiegu ciąży oraz w momencie gdy jest już po porodzie i

przyjmuje funkcję matki karmiącej mającej za zadanie dostarczyć w swoim

pokarmie malutkiemu dziecku wszystkiego co najlepsze.