Z pewnością słyszałaś, że zażywanie kwasu foliowego w ciąży jest korzystne. Tylko co, to tak właściwie jest? Otóż to witamina z grupy B, która spożywana w zalecanych ilościach może pomóc uniknąć poważnych wad rozwojowych u twojego dziecka. Najlepiej zadbać o sprawę kwasu foliowego planując ciążę, teoretycznie powinno się go zacząć zażywać 4 tygodnie przed zajściem w ciążę. Jeśli jednak zorientujesz się, że jesteś w nieplanowanej ciąży, powinnaś zacząć go przyjmować, gdy tylko się tego dowiesz. Najprościej i najwygodniej jest sięgnąć o kwas foliowy w tabletkach, który oczywiście jest dostępny bez recepty. Ale to nie wystarczy, powinnaś dodatkowo wprowadzić do codziennej diety produkty zawierające ten składnik. Najwięcej możesz go znaleźć w warzywach ciemnozielonych takich jak brokuły, kapusta, sałata czy fasolka. Jego dobrym źródłem są też pomarańcze i banany, zawierające również bezcenny potas. Kwas foliowy nie może ci zaszkodzić ani nie można go przedawkować, zatem możesz go zażywać bez obaw, bo tylko na tym skorzystasz.
Musisz się zalogować aby móc komentować.