Dzień porodu z pewnością będzie dniem wielkiego szczęścia, bo przyjdzie na świat twoje dziecko, którego tak długo oczekiwałaś. Ale będzie to również duży stres, będzie towarzyszył ból i dyskomfort. Dlatego powinnaś wcześniej zadbać o przygotowanie rzeczy, których ty i twoje maleństwo będziecie potrzebowali w szpitalu. Raczej nie licz wtedy na przyszłego tatę, bo może być bardziej zdenerwowany od ciebie. Wszystkie rzeczy, których będziesz potrzebowała zgromadź w jednej poręcznej torbie. Wrzuć tam bieliznę, piżamę, kosmetyczkę, artykuły higieniczne i wszystko co będzie tobie i maleństwu przydatne. Aby o niczym nie zapomnieć najlepiej sporządź listę, na której umieścisz wszystkie te rzeczy. Pamiętaj, że nie zawsze twoje wyobrażenia mogą odpowiadać rzeczywistość. Dlatego gdy już zrobisz spis skonsultuj go z kimś, kto już był w podobnej sytuacji, z siostrą czy przyjaciółką. Następnie spakuj się według listy, dzięki temu w dniu porodu unikniesz niepotrzebnego stresu i zdenerwowania, a także niepotrzebnej bieganiny, zarezerwowanej głównie dla przyszłego taty.
Życie twojego maleństwo zaczyna się dziewięć miesięcy przed narodzinami. Warto o tym pamiętać w czasie ciąży. Być może dziecko kiedyś cię zapyta jak się czułaś, kiedy się dowiedziałaś, że zostaniesz mamą albo jaka była pogoda w dniu jego narodzin. W czasie ciąży możesz gromadzić różne pamiątki, choć oczywiście w rozsądnej ilości. Kluczowe będą zdjęcia czy płyta z USG, którymi możesz też wzbogacić rodzinny album. Rzecz jasna dobrze też byś zachowywała fotografie twoje i twojego partnera z czasu ciąży. Możesz również zbierać drobiazgi, takie jak kartki pocztowe czy drobne prezenty od przyszłego taty czy znajomych. Jeśli sprawia ci to przyjemność, możesz prowadzić pamiętnik, w którym opiszesz swoje uczucia, emocje zdarzenia i rzeczy, które się zmieniają w twoim życiu w związku z przyjściem dziecka na świat. Wszystko możesz składać do ładnego ozdobnego pudełka lub samodzielnie zrobionego albumu. Z pewnością po latach to będzie piękna pamiątka, zarówno dla ciebie, jak i twojej pociechy.
Spontaniczne akcje jak wiadomo najlepiej się udają, kiedy są dobrze zaplanowane. Podobnie jest z ciążą. Trzeba się po prostu do niej przygotować. Tak jak przez porodem przygotowuje się pokoik dla maleństwa. Zatem wszystko powinno być dobrze sprawdzone i bezpieczne. Planując ciążę należy odwiedzić swojego ginekologa i zorientować się czy wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem. Dobrze też wykonać podstawowe badania, które pozwolą uniknąć problemów w czasie ciąży. Szczególnie warto sprawdzić takie rzeczy jak właściwy poziom cukru i cholesterolu we krwi, prawidłowe ciśnienie czy poziom mikroelementów. Jeśli okaże się, że przyszła mama ma na przykład anemię lub nadwagę przed zajściem w ciążę powinna zadbać o swoje zdrowie i doprowadzić stan swojego organizmu do norm, które pozwolą przetrwać bezpiecznie dziewięć miesięcy zarówno jej jak i maluchowi. Starannie przygotowując się do ciąży można uniknąć wielu nieprzyjemnych problemów zdrowotnych, a także wad rozwojowych u dziecka.
Z pewnością słyszałaś, że zażywanie kwasu foliowego w ciąży jest korzystne. Tylko co, to tak właściwie jest? Otóż to witamina z grupy B, która spożywana w zalecanych ilościach może pomóc uniknąć poważnych wad rozwojowych u twojego dziecka. Najlepiej zadbać o sprawę kwasu foliowego planując ciążę, teoretycznie powinno się go zacząć zażywać 4 tygodnie przed zajściem w ciążę. Jeśli jednak zorientujesz się, że jesteś w nieplanowanej ciąży, powinnaś zacząć go przyjmować, gdy tylko się tego dowiesz. Najprościej i najwygodniej jest sięgnąć o kwas foliowy w tabletkach, który oczywiście jest dostępny bez recepty. Ale to nie wystarczy, powinnaś dodatkowo wprowadzić do codziennej diety produkty zawierające ten składnik. Najwięcej możesz go znaleźć w warzywach ciemnozielonych takich jak brokuły, kapusta, sałata czy fasolka. Jego dobrym źródłem są też pomarańcze i banany, zawierające również bezcenny potas. Kwas foliowy nie może ci zaszkodzić ani nie można go przedawkować, zatem możesz go zażywać bez obaw, bo tylko na tym skorzystasz.
Pewna część dzieci rodzi się ze skazą białkową, która objawia się najczęściej czerwoną ropną wysypką po zjedzeniu czegoś, co zawiera białko. Gdy się jej nie leczy, może to grozić poważnymi następstwami. Malucha, któremu przydarzy się taka choroba można karmić piersią, ale wymaga to od mamy nieco wyrzeczeń. Przede wszystkim musi ona przestać jeść produkty zawierające białko, takie jak mleko, czekolada, lody, śmietana, czerwone mięso czy białko jajka. Poza tym powinna unikać produktów, które mogą uczulać, takich jak miód czy orzechy. Jeżeli z jakichś powodów maluch ze skazą białkową nie może być karmiony mlekiem matki, musi dostawać specjalny pokarm przeznaczony dla niemowląt z tego rodzaju problemami. Taki pokarm można kupić w sklepie lub w aptece, czasami na receptę bywa tańszy. Skaza białkowa nie jest na ogół problemem na całe życie, dzieci z niej wyrastają i kiedy już są starsze mogą jeść wszystko. Warto zatem zadbać o malucha już na początku, żeby później uniknąć problemów.
Fakt, że lepiej karmić dziecko piersią niż gotowym pokarmem z butelki znany jest od bardzo dawna. Maluchy karmione mlekiem mamy lepiej się rozwijają, szybciej przybierają na wadze i mają lepszą odporność. Poza tym tworzą z matką niepowtarzalną fizyczną i psychiczną więź, która później owocuje poczuciem bezpieczeństwa i większą pewnością siebie. Wiedząc to, warto maluchowi zapewnić naturalny pokarm. Jak to można zrobić? Po prostu o siebie dbając, a szczególnie o swoją dietę. Karmiąc piersią, trzeba się nie tylko zdrowo odżywiać, ale też unikać pewnych pokarmów, których składniki mogą wywołać u dziecka nieprzyjemne dolegliwości, jak na przykład kolki. Zatem na czas karmienia malucha należy zapomnieć między innymi o ostrych, wyraziście przyprawionych potrawach oraz o takich specjałach jak śliwki czy czekolada, które mogą powodować u malucha wzdęcia lub zaparcia. Poza tym trzeba unikać rzeczy tłustych i smażonych. Dzięki tym wyrzeczeniom, szanse malucha na zdrowe i szczęśliwe dzieciństwo bardzo wzrosną.
Jesteś w ciąży, więc pozwalasz sobie na różne mniejsze i większe grzeszki w jadłospisie. Jest to zrozumiałe i masz prawo do zachcianek, ale bez przesady. Utrzymanie prawidłowej wagi w czasie ciąży jest bardzo ważne, zarówno dla zdrowia twojego dziecka jak i dla ciebie samej. Zdrowo się odżywiając zapewnisz maluchowi właściwy rozwój, a sobie dobre samopoczucie. Oczywiście to nie jedyne profity z kontroli diety w ciąży. Dzięki temu, że nie przytyjesz zbyt wiele może uniknąć szpecących rozstępów i po porodzie łatwiej wrócisz do formy. Jeżeli chcesz mieć opracowaną naprawdę profesjonalną i właściwie zbilansowaną dietę, nie kieruj się tylko intuicją, ale skorzystaj z fachowej literatury lub porady dietetyka. Pamiętaj też, że bardzo pożądany w utrzymaniu właściwej wagi jest wysiłek fizyczny. W szkole rodzenia lub w swojej przychodni dowiesz się jakie ćwiczenia są dla ciebie najlepsze i jednocześnie bezpieczne dla dziecka. Warto trochę się poświęcić, bo korzyści mogą być doprawdy nieocenione.
Jako przyszła mama już teraz powinnaś zadać o swoje dziecko i o siebie. To, że ty nie palisz powinno być oczywiste, ale z twoim otoczeniem to już pewnie różnie bywa. Na niektórych kasandryczne ostrzeżenia z kolejnych paczek papierosów po prostu nie robią żadnego wrażenia, nawet te o powodowaniu impotencji i nowotworach. Palenie w ciąży, również bierne, może powodować liczne problemy zdrowotne u twojego dziecka i u ciebie, lepiej ich zatem unikać. Dlatego powinnaś ograniczyć wyjścia do miejsc, w którym palenie jest dozwolone a nawet modne. Wybieraj restauracje dla niepalących, nie z miejscami dla niepalących, bo cienka ścianka z babusa sprawy nie załatwia. W pracy unikaj bliskości miejsc takich jak palarnie i użytkowanych jako takie. W pociągach wybieraj przedziały dla niepalących. Pamiętaj też, że masz prawo do czystego powietrza, więc jeżeli ktoś pali w twojej obecności w miejscu, w którym nie powinien tego robić, możesz mu spokojnie zwrócić uwagę i poprosić o zgaszenie papierosa.
U niektórych kobiet w ciąży po badaniach kontrolnych okazuje się, że mają problem z utrzymaniem właściwego poziomu cukru we krwi. Oznacza to, że mają one cukrzycę ciężarnych, która zwykle zanika niedługo po porodzie. Wynika to na ogół z tego, że trzustka przyszłej mamy nie radzi sobie z produkcją insuliny w ciąży, która stanowi spory wysiłek dla organizmu. Jeśli pojawia się taki problem, należy udać się do lekarza diabetologa, który oceni sytuację i wybierze najlepszy sposób leczenie. Ciężarna z cukrzycą może dostać specjalną dietę niskowęglowodanową lub dietę i insulinę w zastrzykach. W przychodni diabetologicznej przyszła mama zostanie przeszkolona przez dietetyczkę i pielęgniarkę. Tam dowie się, jakie produkty może jeść bez obaw, a jakich powinna unikać. Nauczy się także, jak obsługiwać urządzenia do pomiaru poziomu cukru we krwi oraz do podawania insuliny. Stosując się do zaleceń specjalistów, młoda mama może uniknąć niebezpiecznych następstw choroby zarówno u siebie jak i u dziecka.
W każdym z nas jest odrobinę dziecka, nawet jak mamy pół wieku. Czasami warto w sobie to dziecko obudzić, bo to bardzo przyjemne i ciepłe uczucie. Jak to można zrobić? Recepta jest dość prosta, można wrócić do książek czy bajek z dzieciństwa. Są chwile kiedy dzieje się to zupełnie spontanicznie, kiedy czytamy dzieciom czy wnukom i kiedy się z nimi bawimy. Teoretycznie mamy sprawić radość dziecku, ale praktycznie, nie oszukujmy się, też nam się to podoba. Każdy mężczyzna ma w sobie chłopca, wiedzą o tym ci, którzy obserwowali kiedykolwiek tatę i synka bawiących się kolejką. Pewnie w mężczyznach już rodzi się bunt po przeczytaniu tego zdania, zupełnie nie słusznie, bo kobiety też potrafią się rozpływać nad lalkami czy pluszakami swoich pociech. W końcu, nawet jak już jesteśmy dorośli nie musimy wcale bez przerwy być tacy poukładani i racjonalni, nie musimy też od razu uwierzyć w krasnoludki czy świętego Mikołaja. Ale z drugiej strony nic nie stoi na przeszkodzie, żeby sobie przypomnieć stare, dobre czasy.