Walkę z zaparciami kobieta w ciąży może również wygrać spożywając dziennie około trzech litrów płynów wody lub też wieloowocowych soków. Nie należy w czasie zaparć spożywać również nadmiernej ilości słodyczy a także różnego rodzaju tłuszczów. Kobieta w ciąży w przypadku zaparć powinna zwiększyć swoją aktywność ruchową i dodatkowo jeść posiłki codziennie o ściśle ustalonych przez siebie porach. Dla kobiet w ciąży istnieją również rady naszych babć które w takich przypadkach decydowały się na wypicie szklanki wody z miodem naczczo lub też piły sok z kiszonej kapusty. Lekarze radzą również kobietom w ciąży aby te spożywały większe ilości suszonych owoców takich jak winogrono morele czy też śliwki. Zaparcia mogą być wywołane również przez picie gazowanych napojów oraz spożywanie potraw smażonych, pieczonych oraz grillowanych. W niektórych przypadkach kobiecie w ciąży pomoże unikanie fasoli, orzechów i grzybów.

Kobieta w ciąży powinna w czasie jej trwania spożywać osiem porcji

produktów zbożowych dziennie. Dodatkowo w czasie ciąży warto również

zwracać uwagę na to co się pije. Codziennie kobieta powinna pić trzy do

czterech szklanek mleka. Ważne aby mleko spożywane przez kobietę w ciąży

było chude czyli posiadało jak najmniejszą zawartość tłuszczu nie

przekraczającą dwóch procent. Mleko jest źródłem wysokowartościowego

białka wapnia oraz niezliczonej ilości witamin. Białko to podstawowy budulec

komórek oraz wszystkich narządów wewnętrznych rozwijającego się w

zawrotnym okresie płodu. Wapń również należy do ważniejszych składników

i stanowi najważniejszą wartość pod względem mineralnym w czasie rozwoju

noworodka. Jeżeli spożywamy w czasie ciąży składniki zawierające wapń

wówczas mamy pewność że kości dziecka rozwijać się będą w prawidłowy

sposób.