W czasie ciąży spożywane owoce i warzywa powinny być odpowiednio myte oraz przygotowywane. Nasze potrawy powinny być bogate w pomidory, brokuły, kapustę, sałatę czy też marchew i jabłka. W ciąży należy unikać szpinaku zawierającego duże ilości szkodliwych szczawianów. Utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin przy jedzeniu tylko kilku warzyw czy owoców jest bardzo trudne. Dlatego należy spożywać różne owoce i warzywa dla zrekompensowania strat i nadmiarów poszczególnych witamin. Jeżeli chodzi o owoce to w czasie ciąży nie ma wyraźnych przeciwwskazań do spożywania jakiegokolwiek z nich. Owoce to dla ciężarnej źródło witamin ale i nie tylko. Pomagają one wchłaniać do organizmu żelazo. Jeżeli nie lubimy warzyw czy owoców w ich naturalnej postaci kobieta w ciąży może zastąpić ich część w pełni naturalnymi sokami. Do najbardziej odżywczych należą sok marchwiowy, pomarańczowy oraz malinowy.